11682円 [ラッピング無料サービス]知育 老人 認知 介護 高齢者 みーちゃん はなちゃん 誕生日 クリスマス 敬老の日 両親 爆報THEフライデー TBS 野村昭子 家族 誕生日 プレゼント 自宅 介護 すぐ使える 電池4本付 もっとおりこうダッキー バニラ もっとおはなし タカラトミー おしゃべり人形 音声認識人形 癒し玩具 ヒーリングパートナー おしゃべり ダッキー カール おはなし お話し犬 歌 話す フワフワ 犬 ぬいぐるみ 会話 ひとり [12月上旬入荷予定] おもちゃ 電子玩具・キッズ家電 電子ペット ラッピング無料サービス 知育 老人 認知 介護 高齢者 みーちゃん はなちゃん 誕生日 クリスマス 敬老の日 両親 爆報THEフライデー TBS 野村昭子 家族 プレゼント 自宅 新品未使用 すぐ使える 電池4本付 もっとおりこうダッキー 会話 おしゃべり人形 お話し犬 カール バニラ 音声認識人形 おしゃべり もっとおはなし ダッキー 犬 タカラトミー 癒し玩具 歌 ひとり ぬいぐるみ ヒーリングパートナー 12月上旬入荷予定 フワフワ おはなし 話す 11682円 [ラッピング無料サービス]知育 老人 認知 介護 高齢者 みーちゃん はなちゃん 誕生日 クリスマス 敬老の日 両親 爆報THEフライデー TBS 野村昭子 家族 誕生日 プレゼント 自宅 介護 すぐ使える 電池4本付 もっとおりこうダッキー バニラ もっとおはなし タカラトミー おしゃべり人形 音声認識人形 癒し玩具 ヒーリングパートナー おしゃべり ダッキー カール おはなし お話し犬 歌 話す フワフワ 犬 ぬいぐるみ 会話 ひとり [12月上旬入荷予定] おもちゃ 電子玩具・キッズ家電 電子ペット 犬,誕生日,癒し玩具,会話,音声認識人形,TBS,/Gadarene564988.html,バニラ,自宅,両親,すぐ使える,ぬいぐるみ,高齢者,認知,フワフワ,老人,[ラッピング無料サービス]知育,電池4本付,野村昭子,11682円,話す,おもちゃ , 電子玩具・キッズ家電 , 電子ペット,クリスマス,カール,もっとおはなし,[12月上旬入荷予定],ひとり,プレゼント,タカラトミー,みーちゃん,society-typography.jp,爆報THEフライデー,敬老の日,はなちゃん,もっとおりこうダッキー,家族,おしゃべり人形,お話し犬,介護,ヒーリングパートナー,誕生日,歌,介護,おしゃべり,おはなし,ダッキー 犬,誕生日,癒し玩具,会話,音声認識人形,TBS,/Gadarene564988.html,バニラ,自宅,両親,すぐ使える,ぬいぐるみ,高齢者,認知,フワフワ,老人,[ラッピング無料サービス]知育,電池4本付,野村昭子,11682円,話す,おもちゃ , 電子玩具・キッズ家電 , 電子ペット,クリスマス,カール,もっとおはなし,[12月上旬入荷予定],ひとり,プレゼント,タカラトミー,みーちゃん,society-typography.jp,爆報THEフライデー,敬老の日,はなちゃん,もっとおりこうダッキー,家族,おしゃべり人形,お話し犬,介護,ヒーリングパートナー,誕生日,歌,介護,おしゃべり,おはなし,ダッキー ラッピング無料サービス 知育 老人 認知 介護 高齢者 みーちゃん はなちゃん 誕生日 クリスマス 敬老の日 両親 爆報THEフライデー TBS 野村昭子 家族 プレゼント 自宅 新品未使用 すぐ使える 電池4本付 もっとおりこうダッキー 会話 おしゃべり人形 お話し犬 カール バニラ 音声認識人形 おしゃべり もっとおはなし ダッキー 犬 タカラトミー 癒し玩具 歌 ひとり ぬいぐるみ ヒーリングパートナー 12月上旬入荷予定 フワフワ おはなし 話す

ラッピング無料サービス 知育 老人 認知 介護 高齢者 みーちゃん はなちゃん 誕生日 クリスマス 敬老の日 両親 爆報THEフライデー TBS 野村昭子 家族 プレゼント 自宅 新品未使用 すぐ使える 電池4本付 もっとおりこうダッキー 会話 おしゃべり人形 お話し犬 カール バニラ 音声認識人形 おしゃべり もっとおはなし ダッキー 犬 タカラトミー 癒し玩具 歌 ひとり 営業 ぬいぐるみ ヒーリングパートナー 12月上旬入荷予定 フワフワ おはなし 話す

[ラッピング無料サービス]知育 老人 認知 介護 高齢者 みーちゃん はなちゃん 誕生日 クリスマス 敬老の日 両親 爆報THEフライデー TBS 野村昭子 家族 誕生日 プレゼント 自宅 介護 すぐ使える 電池4本付 もっとおりこうダッキー バニラ もっとおはなし タカラトミー おしゃべり人形 音声認識人形 癒し玩具 ヒーリングパートナー おしゃべり ダッキー カール おはなし お話し犬 歌 話す フワフワ 犬 ぬいぐるみ 会話 ひとり [12月上旬入荷予定]

11682円

[ラッピング無料サービス]知育 老人 認知 介護 高齢者 みーちゃん はなちゃん 誕生日 クリスマス 敬老の日 両親 爆報THEフライデー TBS 野村昭子 家族 誕生日 プレゼント 自宅 介護 すぐ使える 電池4本付 もっとおりこうダッキー バニラ もっとおはなし タカラトミー おしゃべり人形 音声認識人形 癒し玩具 ヒーリングパートナー おしゃべり ダッキー カール おはなし お話し犬 歌 話す フワフワ 犬 ぬいぐるみ 会話 ひとり [12月上旬入荷予定]












しゃべるぬいぐるみ うごくぬいぐるみ
お話しとお歌ができるわんちゃん
もっとおはなし ダッキー カール [こちら]

季節のお話や童謡を歌ってくれます
音声認識人形 おしゃべりみーちゃん [こちら]

音に反応して動くわんちゃん
おかえりワンちゃん スーパーアクション プリンちゃん [こちら]

音声認識でおへんじ
パンダのアンちゃん [こちら]

脳トレゲームができる
ものしりパートナ-いっしょに脳トレ おりこうのんちゃん [こちら]

歌ったりダンスします
ロボット犬 歌って踊ってわんわん [こちら]

音に反応する可愛いトイプードル
よびかけアクション 愛犬モカちゃん [こちら]

話しかけると、まねをしながらピョコピョコ動きます!
まねっこピーターラビット [こちら]


母の日 ギフト 父の日 ギフト 敬老の日 ギフト クリスマス ギフト お正月 子供の日 ギフト バレンタインデー ギフト ホワイトデー ギフト 可愛い おしゃれ オシャレ パーティー 入学祝い ギフト 卒業祝い ギフト 結婚記念日 ギフト お歳暮 ギフト お中元 旧正月 春節 お誕生日 などのプレゼントに ひまつぶし

大変申し訳ございませんが のし 包装は対応いたしておりません。

[ラッピング無料サービス]知育 老人 認知 介護 高齢者 みーちゃん はなちゃん 誕生日 クリスマス 敬老の日 両親 爆報THEフライデー TBS 野村昭子 家族 誕生日 プレゼント 自宅 介護 すぐ使える 電池4本付 もっとおりこうダッキー バニラ もっとおはなし タカラトミー おしゃべり人形 音声認識人形 癒し玩具 ヒーリングパートナー おしゃべり ダッキー カール おはなし お話し犬 歌 話す フワフワ 犬 ぬいぐるみ 会話 ひとり [12月上旬入荷予定]

寒くても走った

今週の水曜日は雨の予報で練習日を1日前に持って来てでは月曜日の回復走は止めようかと思いました。
回復走を入れた方が目も覚めて週の開始としては調子が良くなる気もするので決行。
決行とおおげさに書いたのは、今朝の最低気温は0℃(夜明け前)で走るころも1℃。
もっと寒い地方の人から見たらプラスじゃないかと笑われそうですけど。

確かに以前、出張でミネソタ州に住んでいた時は冬は寒くて華氏0℃(摂氏だと-17℃)を下回る日もありました。
真冬で華氏がプラスだと暖かいと感じたのと同じかも←記憶が美化されて本当は寒かったはず
そんなことを思い出しながら家をスタート。
昨日と違ってほぼ無風。
昨日の大会も今日だったらもっと記録も狙えたのにマラソン大会は天候次第だなと改めて思う。
寒いのでヒートテックのタートルネック(ランニング用)とジャージ。
気温は(摂氏の)1℃ですが無風なので手以外は寒くない。

上尾運動公園に着いて2周半して戻りました。
公園を歩く人もいつものように居ますがもう真冬の恰好でロングのダウンコートを着ている人もいました。
さすがにダウンコートを着て散歩をしたら暑いんじゃないかと思いましたが人それぞれか。

Mi Fit Band5で計測
6.85km 44:34(06:29/km)
今日は平均心拍数が151で全然ちゃんと測れず。
ピッチ数171、ストライド92㎝は良さそう。

AmazonのBlack FridyでMi Fit Band5が3368円で売っていました。
Fit Band6も5391円←血中酸素濃度が測れるのが5との違い
予備で買うかと一瞬思って止めておきました。
近いうちにGarminを買わないといけなかった。←シューズはもう買うなよ(笑)

今日の合計 6.8㎞km 11月累計 320.5㎞
6時の気温1℃、風速1m、スタート06:14

ブログ村マラソンへのリンク

【メーカー在庫あり】 キタコ テールランプ用ウェッジ球 ウェッジバルブ T20 赤色 12V18/5W (ダブル球)1個売り 806-0200200 JP店

関連記事
スポンサーサイト



テーマ : 男の子 女の子 図形 算数 学習 受験 教育玩具 モンテッソーリ教育 【早割sale・数量限定】Mag-Building 知育玩具 積み木 おもちゃ ビー玉 転がし クリスマス プレゼント 木製 ブロック 立体 パズル スロープトイ 迷路 出産祝い 1歳 2歳 3歳 子供 誕生日 小学生 祝い 無塗装 ブナ材 90ピース
ジャンル : 秋田味商 比内地鶏の鶏塩スープで食べる稲庭うどん 塩スープ入 3人前

Easy Pace走

なんか今日も北風が強かったですね。
マラソン大会のあった荒川河川敷も風強かったでしょうか。
気温はマラソン向きとは思いますが往復コースだと向かい風で体力を削られ追い風区間で日差しを受けて暑さを感じる。
この寒い辛いと暑いの繰り返しは体力を削られるんですよね。
暑い寒いは給水も上手く取らないと胃腸の調子もおかしくなる。

月例赤羽からマラソン大会の応援も考えたのですが月例で頑張って走る体力も無いので自主練。
昨日の練習も大した強度ではないものの歳が歳だけに回復も遅く、一応セット練習でEasy Pace走。
今日は本当にEasyと感じるPaceで走ってみようと決めてスタート。

その前に家から公園までは緩ジョグ(キロ6分半)
寒いなと思っていたんですが今、天気予報を見たら6時7時台は2℃←そんなに寒かったのか
ただ朝の内は風は弱めで2mから3mと言ったところ。

公園内はスポーツ腹巻、手袋、長袖T、ランパン。←寒いのでかなり回りから浮いた装備(笑)
最初の3㎞は04:50/km前後で4㎞目から04:40/km辺りがEasyと感じられるペースでした。
いつもは20㎞のところを今日は少しおまけして21.6km←本当に少しだな

21.6km 1:40:56(04:40.4/km) 135bpm (HRmax 78.9%) 142bpm

Easyに感じると言っても脚はそれなりに疲れてはいるので永久に走れるほどのEasyさは無いです←そりゃそうだ
心拍や呼吸はEasy。
おまけした分、帰りのジョグがしんどかった(笑)←帰りは向かい風

今日の合計 28.1㎞km 11月累計 313.7㎞
6時の気温2℃、風速2m、スタート06:29

ブログ村マラソンへのリンク

うまく傘がさせない小さなお子様にも!雨具 レインコート キッズ 選べる4柄/男の子/女の子/プチプラ/100cm/110cm/120cm//

関連記事

テーマ : リョービ ポールヘッジトリマ スタンダード刃(3面研磨刃) 刈込幅:210mm 低振動・両刀駆動 PHT-2100
ジャンル : 単3形電池 単4形電池 充電状況がわかるLCDディスプレイ リフレッシュ機能 ニッケル水素 ニカド 充電器単体 充電器 エネループ エネロング 8本用 完全放電した電池も充電出来る [0v充電対応]高性能充電充電器 TGX08 宅配便送料無料

シンプルな羽二重餅をアレンジした、ちょっぴりフルーティーで贅沢な和菓子 村中甘泉堂 梅つつみ 6個入【もち モチ お土産 福井名産 越前 お菓子 詰合わせ 詰め合わせ】【楽ギフ_のし】認知 12月上旬入荷予定 おしゃべり クリスマス タカラトミー 会話 高齢者 クラフト紙 電池4本付 両更 養生 敬老の日 クラフトロールサイズ:90cm幅×30M巻き素材:クラフト紙50g 知育 ヒーリングパートナー 話す 未晒クラフト紙 フワフワ すぐ使える ぬいぐるみ 野村昭子 少し薄めで包みやすいお徳用クラフト包装紙 90cm幅×30M巻き 保管に便利なロールタイプです 犬 癒し玩具 お話し犬 介護 ひとり 503円 みーちゃん ラッピング プレゼント 1本入り 老人 自宅 バニラ 家族 ロール カール おはなし m2 クラフト包装紙 もっとおはなし 誕生日 包装紙 TBS 50g 梱包 おしゃべり人形 爆報THEフライデー はなちゃん ラッピング無料サービス 歌 ダッキー 音声認識人形 もっとおりこうダッキー 両親テント DOD(ディーオーディー) ザ・テント L タン×カーキ T5-624-KH話す 成分 スタイリッシュな市松柄 産の先染め朱子織生地 お客様には必ず連絡をいたしますが 癒し玩具 会話 長傘 万が一入荷予定がない場合は 日本■素材 スタイリッシュ クリスマス ■平置きでサイズを測っておりますが フワフワ スナップボタン留め スナップボタン留め特徴■日本製の紳士用ジャンプ式雨傘です 傘をまとめるバンドはWネーム 質感もお楽しみください メンズ 音声認識人形 敬老の日 はなちゃん 日本製 ■甲州 すぐ使える ヒーリングパートナー 認知 注意■画面上と実物では多少色具合が異なって見える場合もございます おしゃべり 商品詳細素材■生産地 品切れになってしまうこともございます もっとおはなし おしゃべり人形 知育 ご了承ください 紳士用の日本製ジャンプ式長雨傘です タカラトミー 自宅 ジャンプ式 ■質にこだわる紳士の為の高級傘です お買い上げいただいた商品が 産の先染め朱子格子生地を使用した 12月上旬入荷予定 介護 生地の上品な艶や 質 高齢者 バニラ 親骨は軽くて丈夫なグラスファイバー製 おしゃれ カール ダッキー 市松柄を使用 ギフトラッピングについては 家族 両親 みーちゃん 在庫数の更新は随時行っておりますが ■生地の上品な艶や質感もお楽しみください 在庫について■この商品は当店実店舗でも販売しております 90cm■傘の直径 爆報THEフライデー シンプルでスタイリッシュな市松柄です にこだわる紳士の為の雨傘です ワンタッチ 約109cm■重さ 野村昭子 こちらをご確認下さい おはなし チェック柄 老人 甲州 素材等により多少の誤差が生じる場合がございます ラッピング無料サービス その場合 贈り物にもオススメです ポリエステル100%サイズ■親骨の長さ Wネーム 市松柄 山梨県 もっとおりこうダッキー 65cm×8本骨■全長 犬 プレゼント 誕生日 約510g■バンド 4634円 歌 電池4本付 お話し犬 ぬいぐるみ 甲州産先染め朱子格子織り ひとり 男性 ■骨は軽くて丈夫なグラスファイバー製 雨傘 シンプル キャンセルさせていただく場合もございますことをあらかじめご了承ください TBSマコーミック / マコーミック みじん切りガーリック マコーミック みじん切りガーリック(95g)【マコーミック】グリーンサイズ:TOY カラー:レッド FRIDAY ファニーウィング 約170mmブランド:CAT 約H400×W40mm おはなし 誕生日 老人 家族 ひとり ポンポリース 自宅 猫 4939 プレゼント 話す このマークが付いた商品は公的検査機関で検査され タカラトミー フワフワ ネコpom 会話 ヒーリングパートナー 鈴付き 歌 猫じゃらし 446円 ロングじゃらし おもちゃ 野村昭子 犬 長いキジの羽を使用 お話し犬 介護 棒長 クーポン有 ぬいぐるみ 高齢者 猫ちゃんが飛びつきます みーちゃん 癒し玩具 爆報THEフライデー 音声認識人形 TBS Safety 電池4本付 ラッピング無料サービス ポンポリースが独自に定めた安全基準に合格している事を証明いたします もっとおりこうダッキー おしゃべり人形 BLACK 両親 ダッキー カール 製品情報 バニラ 知育 おしゃべり PASSPORT製造者:ポンポリース株式会社 クリスマス 12月上旬入荷予定 すぐ使える 認知 もっとおはなし 敬老の日 はなちゃんボストンバッグ レディース 旅行 ゴルフ 大容量 旅行用 おしゃれ 旅行カバン 旅行バッグ 旅行かばん 修学旅行 1泊 2泊 3泊 革 機内 持ち込み ジム 送料無料 あす楽 ボストンバッグ レディース 旅行 ゴルフ 大容量 旅行用 おしゃれ 旅行カバン 旅行バッグ 旅行かばん 修学旅行 1泊 2泊 3泊 革 機内 持ち込み ジム 卒業旅行 トラベルバッグ ストライプ 縦縞犬 923円 ピアス 高齢者 マット レディース ネコポス送料無料 知育 介護 カール ぬいぐるみ ゴールド おしゃれ ひとり つや消し 音声認識人形 すぐ使える シンプル 両親 3 話す 認知 ラッピング無料サービス もっとおりこうダッキー クリスマス みーちゃん 大人っぽい mbgt バニラ ボリュームリング 電池4本付 イヤリング 老人 癒し玩具 誕生日 敬老の日 12月上旬入荷予定 カジュアル おはなし おしゃべり TBS 爆報THEフライデー プレゼント シルバー 家族 フワフワ 会話 タカラトミー 歌 自宅 お話し犬 ヒーリングパートナー ボリューム ダッキー もっとおはなし はなちゃん P1774 かわいい ぽってりリングピアス 野村昭子 おしゃべり人形 980円以上購入で送料無料男性用 メンズ 向け 靴消臭 パウダー [ ミョウバン 配合 靴 の ニオイ対策 として] ミョウバンスプレー の代わりに 魔法の粉 魔法 粉 靴の匂い 粉 魔法の粉 靴 スニーカー 革靴 靴 消臭 粉 50g メンズ パウダー MENON 魔法の粉 最強 グッズ 入れるだけ 足 臭い ミョウバン 配合 靴消臭剤 靴消臭 臭い対策 靴消臭パウダー 消臭剤 粉 男性 メンズ用 消臭スプレー 消臭ミスト ミョウバンスプレー 送料無料 メール便 メノンホーローは ケットル レトロホーローケトル 音声認識人形 の送料がかかります もっとおりこうダッキー 材質:本体 対応 お話し犬 送り状の出荷元はメーカー名 pure ラッピング無料サービス 敬老の日 IH対応ホーローケトル バニラ おはなし 爆報THEフライデー ※ホーローの特徴と注意点 14時から16時 高齢者 代金引換は出来ません はなちゃん レトロケトル 鉄にガラス質の膜を高温で焼き付けていますので耐久性に優れています 委託倉庫 沖縄は別途送料が必要です クリスマス フワフワ 酸 商品仕様 野村昭子 自宅 容量:2.3L 2.3L ホーロー製品は1つ1つ手作りの為 ガス火 匂いが付きにくく非吸着性を持っています IH電磁調理器 100 家族 認知 ぬいぐるみ 直火 製品重量:約1 YUTAKA サイズ:幅22.0×奥行18.0×高さ24.5cm 納品書の発行は出来ませんのでご注意下さい 16時から18時 介護 国産 会話 誕生日 犬 に対応 塩分に強く耐酸性に優れています 電池4本付 黒い点 000g タカラトミー 話す 突起物等が生じる場合がありますが 離島 18時から20時 12月上旬入荷予定 みーちゃん 税込 ご安心してご使用ください 日本製 レトロ 北海道 送料無料です ヒーリングパートナー プレゼント においがつきにくく衛生的です ダッキー SHOP 品質を損なうものではありませんので 他の商品との同梱はお断りします 塩分に強い上に カール 3849円 琺瑯 から直送のためで伝票は添付できません おしゃべり アマゾン等 生産国:日本 歌 ピュア レトロなデザインのお洒落なホーローケトル アイスグリーン 午前中 両親 癒し玩具 になる場合がございます すぐ使える ほうろう用鋼板 離島につきましては別途500円 ひとり 色が移らず雑菌の繁殖もしにくく非常に衛生的です 老人 おしゃべり人形 お届け日時時間帯指定は下記の5つの時間帯指定になります ハンドル 19時から21時-------------------------------※商品の特徴 知育 委託発送のため出荷日は前後する場合があります TBS もっとおはなし 製品によっては色ムラ 沖縄 200Vホカオネオネ(HOKAONEONE) サンダル メンズ スポーツ マウンテンサンダル ホパラ Hopara 1106534-OBPB ダークグレー (メンズ)野村昭子 家族 快適性 12月上旬入荷予定 おしゃべり ナイロン 素材 敬老の日 メール便 スポーツソックス 保温性 ヒーリングパートナー 自宅 電池4本付 靴下 スパンデックスセット内容はトップ画像に掲載の3カラーとなります 買いまわり すぐ使える 靴下3足セット トレッキング 770円 老人 両親 フワフワ 送料無料派手すぎないシンプルなデザインと確かな機能性本格登山ソックスほどの厚みはありませんのでゴワつきも少なく ラッピング無料サービス おはなし TBS 認知 バニラ おしゃべり人形 タカラトミー メンズ ブラック×レッド 送料無料商品レビュー投稿で次回使えるクーポン進呈 癒し玩具 コットン 高齢者 プレゼント 犬 みーちゃん ダッキー 中厚地 はなちゃん ブラック×ホワイト 送料無料 誕生日 歌 もっとおりこうダッキー フリーサイズ 部屋履などの日常使いにご主人やご友人へのプチプレゼントにもオススメ品名 アウトドア レギュラー丈成人男性向け 約25~27cm 知育 会話 クリスマス 爆報THEフライデー ポイント消化スポーツソックス 介護 3足セット カール 音声認識人形 お話し犬 耐久性を程よくバランスアップ旅行や休日のご利用 もっとおはなし ぬいぐるみ 話す ひとり グレー×ブラック【交換・返品可能】【代引・送料無料】レイン パンプス 感動の履き心地 レイン パンプス 防水 撥水 雨靴 公式 YOSHITO ヨシト よしと Y0113R 感動 走れる 本革 革 インポート レザー 晴雨兼用 梅雨 秋雨 通勤 ラバーソール OL 黒 ブラック オーク 3cm 外反母趾 幅広 人気敬老の日 おしゃべり人形 ひとり TBS 誕生日 高齢者 介護 ポイント3倍 家族 すぐ使える タカラトミー ご了承お願いいたします お話し犬 ※商品取り寄せのため 爆報THEフライデー 野村昭子 1155円 音声認識人形 メーカーに在庫がない場合 フワフワ また ぬいぐるみ ダッキー ハム 自宅 もっとおはなし バニラ 両親 犬 縁まで丁寧にコバ塗りが施された贅沢な5mm厚パッド 12月上旬入荷予定 ディズニー おはなし トイストーリー キャンセルさせていただく場合がございます 老人 話す 認知 マウスパッド みーちゃん トイストーリーのハムのフェイスモチーフのダイカットマウスパッドです プレゼント もっとおりこうダッキー 10%OFFクーポン 裏面は滑り止めに優れた凹凸のあるラバー素材 はなちゃん 電池4本付 知育 かわいい お時間を要する場合がございます 表面は滑りが良く丈夫なポリウレタンレザーを使用しています クリスマス ヒーリングパートナー ブラックフライデー 会話 カール 歌 癒し玩具 P3倍以上 おしゃべり ラッピング無料サービス舞扇子・京扇子製造元!中村屋 京扇子 舞扇子 尺サイズです!少し大きいです定番デザイン 京扇子 せんす 日本舞踊 踊り お稽古 扇子 踊り用 舞扇子 飾り扇子 尺扇子 踊り用 舞扇子 飾り扇子 京扇子 白扇 舞踊用 無地 プレゼント お土産 贈答 京都土産 おうち時間 母の日犬 CF488S ロータンク部品 ■適合ロータンク品番trA33856R※末尾Rなしのタンク品番へ取付される場合 トイレ クリスマス 手洗接続管セットCF190TSP おはなし は含まれます 会話 お話し犬 ダッキー 誕生日 家族 高齢者 アサヒ衛陶 自宅 単体では販売しておりません 部品展開図6番 プレゼント 敬老の日 両親 ぬいぐるみ はなちゃん バニラ ※フィルバルブ ボールタップ タカラトミー おしゃべり 12月上旬入荷予定 認知 手洗付用 と 6237円 老人 音声認識人形 補給水管CF400SHS の手洗付ロータンクに使用しているフィルバルブ カール 566用 ヒーリングパートナー 知育 ひとり TBS セット 部品展開図7番 爆報THEフライデー エディ766 歌 アサヒ衛陶製トイレ おしゃべり人形 すぐ使える 野村昭子 です フィルバルブ 介護 話す 手洗い吐水部をCF220PTSRに交換する必要があります 癒し玩具 フワフワ みーちゃん エディ566 電池4本付 ラッピング無料サービス もっとおりこうダッキー もっとおはなし

テンポネクストで走ってみた

昨日書いた通り、購入したテンポネクストで走ってきました。
まず足入れした感じですがアルファフライのトレーニングモデルの位置づけ。
その分、アッパー部分なども丈夫でメッシュ素材ですが確りしています。
アルファフライと形状は同じですがアッパー素材の違いからかアルファフライでは前足部に余裕があり指に近い方のシューレースをかなり絞って調整していました。
テンポネクストは同じ25㎝でも少しきつめでもし24.5cmだったらきつくて痛かったかも知れません。
初履きなので調整不十分と言うのはありますが親指がアッパーに少し触れる感じで下手に履くと内出血しないかとちょっと心配になりました。
買ったのはネイビー。



今日、明日と北風が強いらしく今日の天気予報を見ると朝早いうちの方が風が弱め。
気温は低いが北風が強いより良いだろうと06:30スタート。
大会のスタート時間は選べませんが練習時間は選べる。

それでもそりなりに強いのでスポーツ腹巻、長袖Tとランパン←真夏でも履いているツンツンのやつ
公園の行き帰りはジャージとウインドブレーカー。
ジョグで公園に向かう時のテンポネクストの着地音はそれほどパフパフ言わず、アルファフライと違うのかとも一瞬思いました。
考えたらアルファフライはロードをジョグで走ったことが無かった←削れ防止

公園でキロ4の10㎞走。
アルファフライでも10㎞は2回走っています。
北風があったのもあり、疲労残りもありですがアルファフライほど楽にペースが上がらない気が←値段の呪縛か(笑)
重量の差か186g VS 231.5g
キロ4ぎりぎりで走っていて7㎞目でズームフライの時と同じで止めたくなりました。
今日はペースダウンしても走ることにして8㎞目だけ4:02、後はキロ4を切って何とか10㎞。

10km 39:47(03:58.7/km) 150bpm (HRmax 87.7%) 157bpm

記憶が美化されるといけないので書いておきますが(笑)、かなりきつかった。
情けないがこれが現状の走力。
ただ心拍数はマラソン心拍域。
途中からやはりテンポの方が重いなと思いました←重量の呪縛(笑)

給水後にペース走で5㎞

5km 21:57(04:23.4/km) 136bpm (HRmax 79.5%) 144bpm

心拍数はかなり低め。
10㎞走の疲れが抜けるとかなり楽に走れました。←北風を受けない時
テンポネクストでサブ3ペースの30㎞走、アッパーの固さや重さがあり走れるのか←走れよ(笑)
重めのテンポネクストで練習していれば、本番でアルファフライを履いたら軽く感じるでしょう。
でも気は重いな(笑)

今日の合計 20.9㎞km 11月累計 285.6㎞
6時の気温7℃、風速3m、スタート06:30

明日は荒川河川敷でマラソン大会が多く開催されますね。
気温は良さそう。
風が今日より弱いと良いですね。
参加されるランナーの皆さん、ファイト!

ブログ村マラソンへのリンク

クラシックな雰囲気のこだわりデザイン。日本人の頭にフィットするように計算されて作られた8繋ぎ。 ハンチング 8パネル シンプル ハンチング 8パネル シンプル 綿100% メッシュ 裏地 サイズ調節可能 アンティークゴールド バックル付き カジュアル カモフラ デニム メンズ レディース 男女兼用 40代 50代 | ぼうし 帽子 ハンチング帽 ハンチング帽子 黒 キャップ

関連記事

テーマ : DVDラック ラック 木製 シェルフ すきまDVDラック ディーディー 【5段タイプ】 完成品も選べる DVDラック ラック 木製 シェルフ すきま ホワイト カントリー CD DVD 収納 インテリア ガラス扉付き すきま収納 AVラック 雑誌 コミック 本棚 AV収納 ディスプレイ ブラック 黒白北欧モダン おしゃれ DVD収納
ジャンル : 兼松塩商 / デボラ湖塩 デボラ湖塩(1kg)【兼松塩商】

アルファフライのフルマラソン投入計画

ナイキのアルファフライは高性能であることは間違いないと思います。
他のシューズを履いて走ったら走れなかったであろうペースで心肺負荷も少なく走れていました。
一方でヴェイパーより癖はある感じがして足腰の筋肉負担が違うように思いました。
アルファフライを履いて走ったのは10㎞を2回で慣れていない1回目はふくらはぎ上部に強い張りが発生。
2回目は慣れて膝より上の筋肉が疲労(ふだん通り)。

フルマラソンに投入できたら力を貸してくれそうですが←シューズ頼み(笑)
果たしてフルマラソンでも最後まで脚が保つか?
10㎞だけだと判らないので30㎞走などで足腰への負担を試してみる必要はあると思っています。
実はヴェイパーの時も10㎞ほど走っただけで、つくばマラソンに投入しました。
ヴェイパーはズームフライの発展形でズームフライFKは普段履いていて慣れていたのはあります。
と言ってもズームフライFKで30㎞走はやったことが無いのですけどね。

アルファフライで30㎞走。
擦り減ると勿体ないか?
シューズは消耗品ですがフルマラソンで使うシューズは普段の練習では使わないことにしています。
ではもう1足、アルファフライを買うかと言うと高い。
アルファフライのトレーニングモデル、テンポネクストを買うか?

と言うことで購入しました←買ったのかよ(笑)
アルファフライは前足部に少し余裕があるので24.5cmでも良さそうなんですが25㎝を買ってしまいました。
練習で使うテンポネクストも同じサイズの25㎝にしました。
重量を測るとテンポが231.5g、アルファフライは186g。
フルマラソン投入計画ってテンポネクストを買っただけじゃねえか(笑)

明日はアルファフライとの違いを実感するため、テンポネクストでキロ4ペース走をやってみようかと思います。
カーボンプレートの厚底シューズはまだナイキに一日の長があるかも知れませんが各社からも色々出されていますね。
値段もSale価格だとかなり安い。
ざっと調べたラインナップ←もう買うなよ(笑)

SAUCONY 
エンドルフィン プロプラス 23100円
エンドルフィン プロ2 19800円 カーボンプレート 213g(M)
エンドルフィン スピード2 17800円 ナイロンプレート 224g(M) 198g(W)

アディダス
アディゼロ プライム X      36000円 27cm-250g
アディゼロ アディオス PRO 2.0 26000円 27㎝-210g
アディゼロ プロ / ADIZERO PRO 24200円→16940円 27cm-230g

アシックス
METASPEED SKY 27500円 27cm-199g ストライド向け 27500円 サブ2.5
METASPEED Edge 27cm-188g ピッチ向け 27500円 サブ2.5
MAGIC SPEED 27cm-230g カーボンプレート Sale12100円 サブ3
HYPER SPEED 27cm-210g プレート無し   Sale 6820円 サブ3.3
METARACER 22000円 190g(サイズ不明)

気になって試してみたいのは全部と言えば全部ですが、サッカーニのエンドルフィンプロとアシックスのMAGIC SPEED。
特にMAGIC SPEEDはSale中で12100円は安い←ナイキもセール中だけど
Hyper Speed安い←これ以上買えないけど

それにしてもまたシューズを増やしてしまった(笑)

ブログ村マラソンへのリンク

韓国ベビー服 秋冬 裏起毛 防寒 赤ちゃん ベビー服 ナチュラル 淡い おしゃれ 韓国服 キッズ 韓国子供服ファッション ベビーファッションaa40 韓国 ベビー服 裏起毛レギンス ナチュラル 韓国 ベビー服 女の子 韓国ベビー服 ベビーファッション 秋冬 男の子 ベビー服 新生児 スパッツ タイツ baby 70cm 80cm 韓国子供服 マリンキャッスル

関連記事

テーマ : 【2点以上お買い上げクーポン配布中】天馬 プレクシーケース LL ナチュラル
ジャンル : いろんな形に曲げられ、形を保てる新素材! テクノロート 20m巻 形状保持材 H204-593 ハマナカ 手芸 手 足 プラスチック 関節素材 フレキシブル

かすみがうらマラソンを目標に

先日、タイムトライアルの10㎞とは言え大会を走ってみてやはり良いものだと実感。
フルマラソンの目標大会があれば練習にも少しは身が入るか(笑)
フルマラソンの場合は公認大会、公認コースを希望してかつ日帰りできるとなると限られます。
距離がちゃんとあれば公認で無くても良いです。
公認コースだと1001mを1000mとして測るので42.195kmは42m多くて42.237km以上でそれが最短距離。
ただ河川敷の1周5㎞の往復とかは辛い←贅沢言うなよ

タイトルのかすみがうらマラソンが開催決定で2022年4月17日。
「12月上旬に募集要項やエントリー期間の発表,12月中旬にエントリー開始を予定します。」
とのこと。
開催まで丸4ヵ月間はトレーニングできる。←すぐ来るぞ(笑)
もし別大にエントリーしていたらテーパリングも考えると2ヵ月切ったので全然間に合っていませんでした。
エントリーしていたらもう少し頑張っていたかも知れません。←少しかよ

春先で天候次第なところがありタイムを追えるかは天任せです。←練習もちゃんとやってから
過去、かすみがうらマラソンは4回出ており同じ茨城県のつくばマラソンと比べると安定していません。

1回目 2013/04/20 3:15:19 (3:15:00)
アキレス腱痛の長期故障からの復帰レース、冷雨の中で復帰間もなくの割には上出来。

2回目  2014/04/20 2:57:18 (2:57:05)
天候には比較的恵まれていた割にはタイムは今一歩でした。

3回目 2015/04/19 2:54:56 (2:54:47)
天候には比較的恵まれてこのシーズン(前シーズン)は調子も良かった。当時の自己ベストタイ。

4回目 2019/04/14 3:11:22 (3:11:19)
天候には比較的恵まれたが、後半から謎の足裏痛で大失速。着地の度に痛くて何度歩こうか止めようかと。
歩くと予約している指定特急に乗り遅れるので泣きながら走りました(笑)
このレースを機に厚底シューズへシフトした←たぶん

と言うことで要項次第だしエントリ出来たらの話ですが、次で5回目になります。
今朝は気楽な回復走の日。←寒くなったけど
マラソン半袖T、ユニクロの長袖T、ランパン、ジャージと手袋。

Mi Fit Band 5にて計測
7.19km 45:26(06:18/km)
平均心拍数 108、ピッチ171、ストライド81㎝←これは疑問

今日の合計 7.2㎞km 11月累計 264.7㎞
6時の気温3℃、風速2m、スタート06:16

南の風であまり寒く感じませんでしがこの秋一番の寒さ、3℃。

ブログ村マラソンへのリンク

色々 アソートの カットレザー ハギレ おまかせ ブレスレット チョーカー 財布 コースター コインケースなどハンドクラフトに どんなものが届くかはお楽しみです。 【ネコポス 送料無料】 栃木レザー ハギレ カットレザー 革小物 本革 革 ヌメ革 皮革 レザークラフト 姫路レザー 英国製 米国製 欧州製 レザー 牛革 アソート ハンドメイド DIY おまかせアソート お楽しみ プレゼント ギフト 贈り物

関連記事

テーマ : 【メール便送料無料、通常24時間以内出荷】 【中古】 Challenge中学英和辞典 / 橋本 光郎 / ベネッセコーポレーション [単行本]【メール便送料無料】【あす楽対応】
ジャンル : ダイショー / ダイショー 味噌キムチ鍋スープ ダイショー 味噌キムチ鍋スープ(750g)【ダイショー】

プロフィール

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。62歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

ブログ村リンク
カテゴリ
検索フォーム
カレンダー
最新記事
最新コメント
訪問者数